Dica da nutri
Posso dar doce para o meu filho? A gente não tira, a gente limita
Por Maria Cunha, nutricionista · CRN6 39540 · 8 de novembro de 2026
Resposta curta
Pode, mas com limite. Proibir tudo faz o doce virar o alimento mais desejado da casa. O caminho é combinar quando ele aparece e manter a comida de verdade como base do dia.
Por que proibir não funciona?
Porque o que é proibido fica mais gostoso. A criança que nunca pode comer doce em casa costuma exagerar na festa, na casa da avó e na escola. Por isso eu falo sempre: a gente não tira, a gente limita.
Como limitar na prática?
- Combine o momento: doce no fim de semana ou na festa, e não todo dia depois do almoço.
- Não use doce como prêmio nem castigo. “Se comer tudo, ganha sobremesa” ensina que a comida é o sacrifício e o doce é a recompensa.
- Deixe a fruta como sobremesa do dia a dia. Banana, manga, goiaba, mamão: a fruta da estação é mais barata e já é doce.
- Cuidado com o doce escondido: suco de caixinha, biscoito recheado e iogurte adoçado entram no dia sem a gente perceber.
E quando a família ou a escola dá doce?
Converse com quem cuida da criança e combinem juntos. Não precisa brigar com a avó: é mais fácil reeducar aos pouquinhos do que tirar tudo de uma vez.